Tips bermain
tenis meja dari Sean O’neill, 5 kali Juara Amerika dan 2 kali tim
olimpiade, berikut 21 tipsnya:
1. Tentukan Target
Target
diperlukan untuk peningkatan pada setiap level. Tentukan target jangka
pendek dan jangka panjang. Contoh: Saya akan memenangkan divisi IV pada
turnamen lokal yang akan datang. Atau saya akan memenangkan turnamen
se-Indonesia. Pada lembar terpisah, tulis setiap pernyataan target
dilengkapi dengan 5 langkah strategi untuk mencapai target tersebut.
Taruh salinan dari target ini di tas tempat bet dan dibaca sebelum kita
berlatih.
2. Gunakan peralatan berkwalitas
Jika
kita ingin bermain seperti pemain profesional, kita perlu menggunakan
kwalitas peralatan yang sama dengan mereka. Pilih pemain yang style akan
ditiru dan tanya ke yang berkompeten mereka menggunakan merk apa. Kita
pasti terkejut setelah tahu bahwa yang terbaik tidak selalu memakai yang
termahal yang ada di pasaran. Saya sendiri menggunakan Stiga Clipper CR
dengan Stiga Mendo MP tebal 2.0 mm di dua sisi bet.
3.Peregangan
Mungkin
yang bagian terpenting dan terlewat dari latihan dalam tenis meja
adalah peregangan. Lakukan sedikitnya 10 menit sebelum dan sesudah
latihan. Panaskan badan dengan jogging 5-6 menit, kemudian regangkan
semua otot mulai dari kepala ke bawah sampai dengan jari kaki.
Peregangan akan meningkatkan kelenturan, megurangi resiko cedera dan
membuat tubuh siap untuk bergerak cepat ketika bertanding.
4. Latihan tanpa meja
Berjalan,
berlari, berenang, bersepeda atau aktivitas aerobic lainnya adalah cara
yang baik untuk meningkatkan permainan tenis meja dan kesehatan pada
umumnya. Lakukan 2 hingga 3 kali selama 15-20 menit per kegiatan, akan
membentuk kondisi bagus dan akan membuat perbedaan pada setiap akhir
turnamen. Jika terasa ada gangguan, hentikan dan konsultasi dengan
dokter.4. Latihan tanpa meja
5. Temukan teman tim
Teman
tim adalah orang yang kita dapat berlatih secara regular. Semakin dekat
level permainnya dan komitmen untuk berkembang, semakin baik hasil yang
dicapai. Rencanakan sebanyak mungkin latihan dalam seminggu dan
jadwalkan untuk mengikuti turnamen bersama-sama jika memungkinkan.
Teamwork yang terbina dengan kerjasama kompetitif akan mendekatkah ke
sukses.
6. Gerakkan kakimu
Latihan
footwork sesering mungkin, semakin cepat footwork akan memudahkan
pukulan terbaik selama pertandingan. Penempatan footwork secara acak
lebih baik dibanding penempatan kaki yang sudah ditentukan. Mintalah
teman berlatih/pelatih agar menempatkan bola di sekeliling meja dan kita
bergerak – memukul bola dengan pukulan yang kita rencanakan.
Konsistensilah dan hitunglah jumlah pukulan sebelum lupa. Jika sudah
konsisten, tingkatkan area yang bisa dijangkau. Latihan footwork akan
membantu mencapai target yang kita canangkan.
7. Latihan service
Service
adalah salah satu keahlian yang bisa dilakukan tanpa partner. Siapkan
saja bola dengan jumlah banyak dan meja kosong. Gunakan sebanyak mungkin
pergelangan tangan dan cobalah untuk bermacam-macam spin (chop, topspin
dan no-spin) dari gerakan yang sama. Servis pendek sulit untuk
diserang, sedangkan servis panjang digunakan untuk mengejutkan dan
membingungkan lawan. Jangan lupa untuk servis tanpa spin dalam
pertandingan. Semakin servis kita asli dan menipu, semakin mudah bagi
kita untuk menyerang bola ketiga.
8. Latihan Pengembalian Service
Ajaklah
teman untuk memberikan servis ke semua tempat di meja dengan jenis spin
berbeda sebanyak mungkin. Menghadapi servis panjang (hanya satu kali
memantul di meja), serang dengan pukulan loop. Servis pendek dapat
dikembalikan dengan pukulan push atau flip dengan penempatan yang bagus.
Pukulan flip dihasilkan dengan pergerakan tangan cepat dan sedikit
gerakan tangan ke depan. Jangan lupa untuk dekatkan ke bola pada flip
backhand dan ke samping bola jika menggunakan forehand.
9. Loop
Pukulan
yang banyak digunakan pada permainan modern adalah loop. 3 langkah
untuk menghasilkan loop: awalan, perkenaan dan gerakan lanjutan. Selama
awalan, letakkan kaki pada posisi yang benar dan lemaskan lengan. Jika
bola chop/backspin, gerakan awalan di bawah posisi bola, jika topspin –
awalan lebih dekat dengan ketinggian bola. Tanpa memperlambat pukulan,
ayunkan ke depan dan kena-kan bola bersamaan dengan memindahkan berat
badan (dari punggung kaki ke depan) dan putar pinggang dan bahu
bersama-sama. Pergerakan pergelangan tangan diperhatikan agar perkenaan
bet dengan bola menghasilkan spin yang maksimal. Gerakan lanjutan
ditujukan untuk menentukan ke arah mana bola akan ditempatkan dan
setelah segera kembali dalam posisi siap untuk menerima pengembalian
bola dari lawan.
10. Bermain cerdik
Sebelum
servis, berpikirlah bagaimana kita akan mengambil poin. Jangan servis
sebelum kita pasti dengan pengembalian bola lawan. Ketika mengembalikan
service, bayangkan pukulan selanjutnya di fikiran ketika melihat sudut
kontak raket dengan bola oleh lawan. Buatlah lawan mengikuti permainan
kita, jangan sebaliknya. Ragu-ragu adalah lebih buruk dari keputusan
yang jelek.
11.Rencana Darurat
Jika karet atau kayu rusak dalam kejuaraan? Apakah ada cadangan di tas bet? Sebagai pemain, saya selalu mempunyai bet yang identik dan siap digunakan. Jika kita bersiap untuk maju dan menang, kenapa kita tidak mempersiapkan diri untuk keadaan sebaliknya?
12.Berpikir Positif.
Mengeluh
atau menggerutu setelah point berlalu tidak akan membuat point
berikutnya jadi lebih mudah. Malah itu akan semakin menyulitkan sebagaimana
kita akan semakin tegang dan tertekan. Waktu antar point sangat cepat
dan terlalu berharga untuk disia-siakan. Pikirkan tentang service atau
pengembalian service berikutnya. Membuat catatan mental dari
kecenderungan permainan selama point akan berakhir. Jika lawan membuat
pukulan yang bagus, jangan takut untuk memujinya. Mereka mungkin akan
mencoba lebih sering suatu waktu nanti.
13.Memantau Lawan
Pada
turnamen besar, banyak sekali pemain baru yang mungkin belum pernah kita
lihat. Jika kita akan melawan salah satu dari mereka, luangkan waktu
untuk menonton mereka sebelum berhadapan. Lihat kekuatan dan
kelemahannya, ini akan menjadi dasar untuk menentukan rencana bentuk
permainan. Jangan melihat mereka saat kita bermain, biarkan teman tim
kita untuk memantaunya. Jika peralatan video tersedia, filmkan
pertandingan kita dan analisa pertandingan setelah turnamen untuk
melihat kemungkinan tip dan taktik untuk pertandingan selanjutnya.
14. Dapatkan nasihat pelatih selama break
Sulit
sekali mengingat taktik dan strategi yang cocok selama pertandingan.
Seorang pelatih adalah kesempatan terbaik untuk membantu mengarahkan
rencana permainan dan memberi saran untuk perubahan taktik. Pelatih juga
harus mengenal pendekatan mental dan kapasitas kita. Fokuskan pada satu
atau dua taktik, mendengarkan selama 2 menit hanya akan membingungkan
kita. Keep it simple, buat mudah sajalah.
15.Buat catatan lawan kita
Setiap
selesai satu pertandingan, sangat cerdik jika kita duduk sebentar dan
membuat catatan taktik apa yang berhasil dan apa yang tidak. Daftar tipe
servis yang sering digunakan lawan dan bagaimana cara mereka
mengembalikan servis kita. Ini adalah waktu terbaik untuk
memformulasikan permainan yang lebih baik untuk pertandingan
selanjutnya. Mungkin berguna juga jika kita mencatat tipe karet mereka,
sehingga kita tahu karakteristiknya.
16. Tantang dirimu
Jangan
pernah memandang rendah diri sendiri. Sejalan dengan pikiran positif,
ekspresikan ketika kita bermain bagus. Gunakan kalimat, “aku bisa”,
“Inilah aku” atau “Ayo!” setelah point untuk menjaga semangat kita agar
tetap tinggi. Tidak ada yang salah dengan berjingkrak, hanya jangan
keterlaluan sehingga lupa tujuan sebenarnya.
17.Bermain net dan ujung
Setiap
permainan biasanya dibumbui sedikitnya 3 atau 4 bola yang mengenai net
atau ujung meja. Karena banyak game ditentukan dengan perbedaan 5 point,
kita tidak bisa membiarkan point ini berlalu dengan mudah. Cara terbaik
untuk meningkatkan kemampuan untuk mengembalikan bola ini adalah
mencobanya dalam latihan. Kemudian kita akan dapatkan feeling untuk
mengembalikannya secara otomatis. Percaya atau tidak, bola net lebih
mudah dikembalikan daripada bola biasa jika kita siap untuk itu
18. Agresiflah
Tenis
meja merupakam salah satu olahraga tercepat yang dimainkan saat ini dan
pemain bertipe penyerang lebih mendominasi. Pemain pertama yang berani
menyerang mempunyai keuntungan yang bagus. Selalu coba untuk menyerang
setelah service kita dan campur dengan pengembalian. Menjelang akhir
pertandingan, jangan menjadi pasif dan berharap lawan melakukan
kesalahan, ini adalah waktu untuk mengambil inisiatif dan dapatkanlah!
19. Gigihlah
Jika
kita dipaksa pontang-panting, jangan biarkan bola mengenai tanah tanpa
ada ayunan bet kita. Cobalah untuk setiap bola yang bagaimanapun, sebab
setiap point berharga. Chop or Lob bukan pilihan yang salah jika hanya
itu pilihannya. Teruslah berusaha untuk mengembalikan bola di luar
jangkauan kita yang akan membantu kita membuat langkah yang cepat atau
refleks yang bagus. Lawan kita akan jerih/takut/berkecil hati jika
pukulan terbaik mereka bisa dikembalikan dan mereka akan yakin bahwa
tidak ada point yang gratis.
20. Deuce
Pada
score 10-10 (baru, 20-20 lama) rilek/santai saja; coba untuk bermain
dengan disiplin yang seperti poin yang lainnya. Buang pikiran “Menang
atau Kalah”, sebab hanya menyebabkan ketegangan saja. Keluarkan saja
kekuatan/kelebihan kita dan tekan ke area kelemahan lawan. Penempatan
yang bagus sama pentingnya dengan smash yang mematikan jika dilakukan
pada saat yang tepat.
21. Kunjungi situs tenis meja
Di http://tabletennis.about.com,
saya sudah memasukkan banyak di valuable link untuk tambahan tip
pelatihan dan berita tenis meja. Jika kita punya pertanyaan, ajukan saja
pertanyaan tersebut ke forum atau milis. Dan kita akan mendapatkan
jawabannya di forum tersebut. Kita bisa juga berlangganan newletter,
atau dengan chatting dll.
Cara berlatih setiap orang dapat berbeda, dan yang terpenting adalah menjadi diri sendiri dalam setiap latihan maupun pertandingan.Semoga bermanfaat
Tidak ada komentar:
Posting Komentar